Méditations bouddhistes

Ces méditations sont en 2 parties : commencez par les méditations de la première partie, puis passez à celles de la 2eme qui pourrait être moins évidente pour certains d'entre vous. Mais sachez que tous les sujets que nous allons aborder seront efficaces, mêmes les sujets les plus simples de la 1ere partie. 

Vous pouvez faire chaque méditation plusieurs fois, nous vous recommandons même de le faire! La répétition permettra à votre esprit de sa familiariser au changement et à votre conscience d'être de plus en plus accessible, afin qu'elle soit au quotidien celle qui sera en 1ere place, avec l'esprit qui sera en seconde place seulement, et pourra vous laisser "en paix". 

Ci dessous vous trouverez 3 fichiers audios pour vous expliquer ce que va vous apporter ce programme!

une version courte de 11:23 minutes

et une version longue (en 2 parties) de 17 puis 13 minutes

Petite introduction pour vous présenter la structure des méditations qui suivent : (facultatif) 

Petite vidéo pour vous expliquer la posture à prendre lors de chaque méditation : 

1ere partie :

Les méditations suivantes vous permettront de méditer sur différents sujets en utilisant votre conscience ; de réaliser la chance que vous avez d'être né être humain  et non pas animal ou créature des mondes inférieurs et supérieurs bouddhistes (Esprits affamés, dieux et demis dieux) 

Mais également de vous habituer au changement, de découvrir l'impermanence de ce monde et de l'accepter à travers de nombreux sujets de la vie quotidienne. Car ce monde change à chaque seconde, et ne pas accepter ces changements, c'est se condamner à la souffrance et l'insatisfaction perpétuelles. 

Nous allons utiliser dans cette méditation le fait d'imaginer être une vache et réaliser ainsi la chance d'être né humain : 

Nous allons utiliser dans cette méditation le fait d'imaginer être un oiseau et réaliser ainsi la chance d'être né humain : 

Nous allons utiliser dans cette méditation le fait d'imaginer être un être des mondes inférieurs, bloqué dans une souffrance perpétuelle, et réaliser ainsi la chance d'être né humain : 

Nous allons utiliser dans cette méditation le fait d'utiliser notre respiration comme objet :

Nous allons utiliser dans cette méditation l'imagination pour ressentir le chaud, le froid, le plaisir : des sensations passagères dans notre vie quotidienne : 

Nous allons utiliser dans cette méditation l'imagination pour ressentir le stress, une sensation passagère dans notre vie quotidienne : 

Nous allons utiliser dans cette méditation le sommeil et le fait qu'il ne soit jamais le même, mais plus ou moins récupérateur : 

Nous allons utiliser dans cette méditation l'imagination pour vivre l'instabilité de la vie concernant tout ce qui touche au financier : 

Nous allons utiliser dans cette méditation un ou des objets qui sont dans la même pièce que vous : 

Nous allons utiliser dans cette méditation le fait que l'argent et la gloire sont éphèmères ; Baser son bonheur sur ces notions ne peut que provoquer de la souffrance et de l'insatisfaction car comme le reste, ils sont éphèmeres et passagers

Nous allons utiliser dans cette méditation les aléas de la vie que peuvent être une voiture en panne, ou un ordinateur qui refuse de fonctionner :)

Nous allons utiliser dans cette méditation le fait que parfois vous souffrez de solitude, mais parfois vous souffrez au contraire d'avoir trop de monde autour de vous : 

Nous allons utiliser dans cette méditation l'impermanence des saisons et de leurs sensations : 

Nous allons utiliser dans cette méditation le fait que la vie peut être compliquée mais aussi joyeuse et simple : 

Nous allons utiliser dans cette méditation le fait que de tout temps, le paysage a changé autour de vous : les personnes qui étaient là 500 ans plus tôt l'ont connu sous un aspect différent. La nature est une voisine constante des paysages humains (villes / villages) et cette méditation concerne le fait qu'un paysage peut changer rapidement entre ville et forêt, qu'une graine va donner une fleur mais jamais la même. 

Nous allons utiliser dans cette méditation l'impermanence du temps (pluie, soleil,... ) et de la météo : 

Nous allons utiliser dans cette méditation le fait que vivre implique différents stades ; être bébé, puis ado, puis vieillard. Notre corps change en permanence, à chaque seconde.

Nous allons utiliser dans cette méditation le fait que tout change, notamment les temps dans lesquels nous vivons, les peuples qui règnent, les paysages. Dans cette méditation vous allez réaliser que Paris fut une petite ville entourée de villages et de champs, que les ruines antiques, temples grecs et pyramides égyptiennes ont connu des périodes fastes avant d'être des ruines abandonnées de leur peuple et de leurs croyances. Tout règne et toute croyance est impermanente. 

Nous allons utiliser dans cette méditation l'impermanence de la santé de votre corps ; celui-ci est constitué d'eau, d'organes, de liquidés, de céllules, etc... Tous ces élèments sont en interaction continue et votre corps n'est donc jamais le même : il peut être certains jours dans une forme olympique, comme il peut être épuisé d'autres jours

2eme partie :

Les méditations suivantes sont le niveau supérieur des méditations précédentes. Vous allez notamment utiliser l'observation de votre esprit lui-même comme objet de méditation, la peur, ou encore le phénomène naturelle de la mort qui peut entraîner chez nous une grande peur. 

Nous allons utiliser dans cette méditation la peur, cette émotion que nous pouvons rencontrer dans notre quotidien et qui vient de l'esprit et de ses projections : 

Petit audio pour vous expliquer ce que celà va vous apporter de méditer en utilisant l'observation de votre esprit comme objet : 

Puis vous trouverez juste en dessous 2 fichiers audio qui sont les méditations elles- memes : 

- Fichier 1 de 20 minutes qui sera le niveau 1 pour méditer avec ses pensées comme support.Je vous guide du début à la fin

- Fichier 2 de 17 minutes qui sera le niveau 2 pour méditer avec ses pensées comme support. Je ne vous guiderai que pour le début et la fin de la méditation  car vous serez devenus autonomes grâce au niveau 1

Petit audio pour vous expliquer ce que celà va vous apporter de méditer en utilisant la mort elle-même comme objet de méditation, ce qui pour un occidental peut paraître choquant ou difficile au premier abord. Dans nos contrées européennes, nous éloignons ce sujet autant que possible de nous alors qu'il donne le sel de la vie! Réaliser qu'elle existe et viendra un jour permet avant tout d'apprécier pleinement le fait d'être vivant et de mieux vivre cet instant lorsqu'il viendra : 

Nous allons utiliser dans cette méditation la mort elle-même en imaginant qu'il s'agit de notre dernier jour à passer sur terre, de façon douce, non dramatique. Cette méditation vous permettra d'apprécier davantage chaque instant de la vie, vous verrez :)